Bir bel azaltma diyeti

Vücut şekliniz nedir? Sporcu musun, elma mı yoksa armut mu? Bugün elmanın vücudunun şekli hakkında konuşacağız. Aslında kum saati vücut şeklinin tam tersi olduğunu fark edebilirsiniz. Bu yüzden fazla kiloların çoğu bel bölgesinde biriktiriliyor.

Bir elma olmak için fazla kilolu olmak zorunda değilsiniz. Bel bölgesinde basitçe genetik, alkol tüketimi gibi alışkanlıklar, sigara içme veya sağlıksız yiyecek seçimlerinin bir sonucu olabilir.

Sorun doğada genetik değilse, onu çözebilir. Durumu kendi çabanızla ve alışkanlıklarınızı değiştirerek düzeltebilseniz bile. Zararsız olduğu gerçeğine aldanmayın ve bu birikintilere eğri gibi davranın. Uyluk ve kalçalardaki birikintilerin sağlığa zararlı olmadığı doğrudur, ancak vücudun çekirdeğinde yağ birikmesi, aşırı yağın çoğunu, hayati organları barındıran karın boşluğunda saklamanızı önerir.


Risk grubunda olup olmadığınızı nereden biliyorsunuz? Bir metre alın ve kalçaların en yüksek noktasına ve göbeğin altına yerleştirin, ölçün. Rakam 88 cm'den büyükse (erkekler için, bu rakam 102 cm'dir), diyabet, kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon ve birkaç malignite riski artar. Kendiniz ve sevdikleriniz için iyi bir şeyler yapın ve bu diyet planını deneyin.

Bu, Dr. Roizen ve Dr. Oz tarafından "Siz, Diyet Üzerine" konulu bir plandır. Plan üç ana öğün ve iki ara öğün içerir. Açlığı önlemek için lif yönünden zengin gıdalara önem verir. “Yeniden programlama”, bir programın ilk iki haftasının ismi olup, bir kişiye yiyecekleri nasıl doğru seçeceğini öğretir. Diyetin çoğu kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler, fındık ve yağsız etten oluşur. Domates suyu da büyük bir rol oynar ve hemen hemen her gün dahil edilir.

Günlük egzersiz yapmak son derece önemlidir. Metabolizmanızı daha yüksek hızlara kaydırır, uzun uykuda olan vücudunuzu uyandırır ve belinize taşıdığınız bu sefer bombaları yakmaya başlar. Germe egzersizleri, hızlı yürüyüş ve kas güçlendirme egzersizleri haftada üç kez sonuç verecektir. Diyet süresi kısadır ve iki kez tekrarlanmalıdır. Yani toplam süre bir aydır.

Geçen ay ne yaptığını bir düşün. Göründüğü kadar zaman alıcı değildir ve potansiyel olarak hayatınızı kurtarabilir. Sadece obezitenin modern bir sosyal canavara dönüşmesi, onu normal bir şey olarak kabul etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Bunu değiştirebilirsin!

L.K. tarafından, Ildi Papp / Shutterstock tarafından fotoğraf

Diyet Yok, Egzersiz Yok: Bir Haftada Göbeğimden Nasıl Kurtuldum! (Mayıs Ayı 2021)