Karında şişkinlik

Karın şişkinliği sık görülen bir durumdur. Genelde rahatsız edicidir, özellikle giysilerimiz şişkinlik nedeniyle sıkılaşırsa. Sebepler, çeşitli doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ele alınabilen, sıvı tutma ve kuvvetli rüzgarlar dahil olmak üzere çeşitli olabilir.

En sık görülen şişkinlik nedeni mide ve bağırsaklardır. Çok fazla yemek, özellikle çok fazla rafine karbonhidrat ve bisküvi, kek ve turta gibi yağ içeren bir yağ, gazın aşırı üretilmesine neden olarak şişkinliğe neden olabilir.

Diğer olası nedenler sıvı tutulumu, gastroenterit, gıda hassasiyetleri, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı (glüten intoleransı, tahıl proteini), laktoz intoleransı (laktoz - süt şekeri sindirememesi), iltihaplanma veya mide ülseri veya bağırsak ülseridir.


Düzleşme ayrıca bağırsak bakteri popülasyonunun bozulmasından da kaynaklanabilir ve bu da Lactobacillus acidophilus gibi "dost" bakteri sayısında bir azalmaya yol açar.

Hormonal değişiklikler sıvı tutulmasına neden olduğunda çoğu kadın menstrüasyondan kısa bir süre önce şişkinlikten muzdariptir. Gevşeme bazen kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı, yumurtalık kistleri ve diğer sağlık bozukluklarından da kaynaklanabilir.

Sıvı tutulmasına bağlı gazlanma


Sıvı tutulması, çok miktarda tuz alınmasından kaynaklanabilir. Endüstriyel olarak üretilen birçok yemek, birçok tuz ve başka sodyum kaynakları içerir. (soda ve sodyum glutamat bikarbonatı dahil), bu nedenle daima yemeğin içeriklerini listeleyen etiketi okuyun.

Hazımsızlığa bağlı gaz şişmesi

Günde birkaç kez daha küçük öğünler yiyin. Her bir ısırığı iyice çiğneyin ve yemek yerken konuşmamaya çalışın. Ağızdaki güçlü enzimler sindirime yardımcı olur.


Gazlı içeceklerden kaçının ve yemekler sırasında içmeyin. Sıvı, mide asidi ve sindirim enzimlerini seyrelterek, midenizden yiyecek bulmayı yavaşlatır. Sonra yediğiniz meyve fermente olur ve gaz çıkarır.

Anormal bağırsak florasına bağlı gaz şişmesi

Yoğurt gibi Lactobacillus acidophilus içeren öğünler tüketin. Süte tolerans göstermiyorsanız, sağlık gıda mağazalarından edinebileceğiniz asidofil ile bir müstahzar hazırlayın.

Adet öncesi şişkinlik

Şişkinlik genellikle başlamadan üç gün önce aşağıdakileri deneyin:

B6 ve E vitaminleri, magnezyum ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Kafeini ortadan kaldırın ve şeker ve tuz ekleyin.

Sürenizden önce şişmeyi önlemek için bir astar kullanın. Havluya, üç damla biberiye ve çam yağı ve iki damla lavanta ve selvi yağı eklediğiniz ılık suya batırın. Bir havlu sıkın ve karnınızı ve göğsünüzü rahatça örtün. Hamile kalmak istiyorsanız bu tedaviyi kullanmayın.

Yazar: S.G., Fotoğraf: AXL / Shutterstock

Karın şişkinliğinin nedenleri nelerdir? (Kasım 2021)