Yüksek tansiyon düşürücü

Damar duvarlarındaki kan basıncındaki artış strese ve fiziksel aktiviteye normal bir reaksiyondur. Bununla birlikte, eğer bu basınç sürekli yüksek kalırsa, kalbi ve damarları tahriş edebilir ve dolaşım sistemi hastalıkları, kalp ve felç riskini artırabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek tansiyonunuzu veya hipertansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir.

Yüksek tansiyon erkeklerde kadınlardan daha yaygındır ve en çok orta yaştan sonra görülür. Hastaların yaklaşık yüzde 90'ının basınç artışında gözle görülür bir nedeni yoktur - bu tip esansiyel hipertansiyon olarak adlandırılır.

Yüksek tansiyona genellikle semptomlar eşlik etmediğinden, genellikle tıbbi muayenede görülür. Ancak inme, beyin kan akışında geçici azalma (geçici iskemik atak TIA), kalp krizi ve böbrek hastalığı gibi diğer problemler riskini artırdığı için ciddiye alınmalıdır.


Sigara içmek, içmek, şişmanlık, etkin olmayan yaşam biçimleri ve stres, yüksek tansiyon alma olasılığınızı artırır. Yaşla birlikte gelişen arter duvarlarının sertleşmesi ve elastikiyet kaybı ve bazı damar hastalıkları da kan basıncını yükseltebilir.

Hamilelik sırasında yüksek tansiyon (preeklampsi), daha sonra yaşamda yüksek tansiyon riski taşır. Genetik faktörler de rol oynayabilir.

Anneniz hamilelik sırasında iyi bir şekilde beslenmediyse, yüksek tansiyona maruz kalabilirsiniz. Bu damarların uzun süreli elastikiyetini olumsuz yönde etkileyebilir ve doğum ağırlığının düşmesine neden olabilir. Bu tür çocukların yüksek tansiyon, yüksek kan yağları ve insülin aşırı duyarlılığına (diyabetten önce gelebilir) sahip olmaları veya yetişkin olarak obez olmaları daha olasıdır. Bu semptomlar birlikte metabolik sendrom veya X sendromu olarak bilinir.


Tüm risk faktörlerini azaltarak yüksek tansiyon riskini azaltın. Fazla kilolardan kurtul. Kilo kaybı, özellikle vücudunuz bir "elma" şeklinde, yani aşırı kilonuzun kalça ve uyluklarınızdan ziyade bel çevresinde birikmesi durumunda önemlidir. Bel, erkeklerde 94 cm'den daha geniştir veya kadınlarda 81 cm, yüksek tansiyon riskini biraz arttırmaktadır; erkeklerde 102 cm'den, kadınlarda 89 com'dan daha genişse, risk belirgin şekilde artar.

Çünkü yoğun bir öfke, gerginlik veya diğer rahatsız edici hisler hissettiğinizde salgılanan adrenalin, kan basıncı yükselmesine katkıda bulunur, sakin kalmak için stresle başa çıkma tekniklerini öğrenir ve bunun tersine mutlu ve memnun hissetmek genellikle tansiyonu düşürür.

Kan basıncı nasıl ölçülür?

Kan basıncı iki değerde kaydedilir: sistolik (aorttan kalpten içeri girdiğinde kan basıncı) ve diyastolik (kalp boşlukları tarafından kalp atışları arasında serbest bırakıldığında basınç). Normal kan basıncı (KT) genellikle 140/90'dan düşüktür. BT yaş, diyet, kilo, aktivite düzeyi, duygular ve ölçüm sırasındaki gevşeme derecesine göre değişir.

Yazar: S.G., Fotoğraf: Jacek Chabraszews / Shutterstock

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Mart 2021)