Duygulara nasıl hakim olunur

Duygular, hayatlarımızı çeşitli renk paletleri ile renklendirir ve çevremizdeki dünyayı nasıl deneyimlediğimizi etkiler. Bazen duygular olan bir şeye güçlü bir tepkidir ve bazen bize melankolik, üzüntü ya da neşe gibi hiçbir şeyden kaynaklanmadığı ve neden olduğu açık bir gökten gelebilir.

Hava gibi, gelirler ve giderler, ama yanlarında taşıdıkları hislerin zihinsel durumumuzu etkilerler.

Bazen, bazı duygular bizi istediğimizden daha uzun süre takip eder ve baskılarının ne zaman düşeceğini merak etmeye başlarız. Bu gibi durumlarda, sevilen birini ya da öfkesini eylemleri yüzünden kaybetmek üzücüdür.


Genellikle, eğer bizi ziyaret ettiklerinde duyguların çiçek açmasına izin verirsek, doğal olarak değişecek ve bir kişi takip edecektir. Ancak, bazı duyguların bizi rahatsız ettiğini düşündüğümüzde, çoğu zaman onları gerçekten hissetmekten korkuyoruz.

Çaresizlik veya öfke gibi duygular çok güçlüdür ve onların dolgunluklarını hissetmek istemememiz ve onları sınırlandırmaya çalışmamız doğaldır. Kesinlikle öfke hissinin bizi ezmesine izin vermek ve daha sonra pişman olacağımız bazı şeyler söylemek istemiyoruz.

Bu nedenle, böyle bir durumla karşı karşıya kaldığımda, bilinçaltı sorularıma şu soruları sormak yararlı olacaktır: Bu duygularla ne kadar oturmam gerekir, geçmeden önce bu duygularla ne kadar süre yanımda kalmalıyım?


Soruyu dürüstçe sorarsanız ve beklerseniz, cevap gelecektir.

Belki bir zaman sınırı belirlemek, duyguyu tam olarak hissetmenizi sağlayacak bir tekniktir.

Bir duygu için ne kadar zaman harcayacağınız konusunda bir fikir edindiğinizde bir kronometre ayarlayın. Otur ve seni rahatsız eden duygulara kendini aç. Tek yapman gereken hissetmek.


Bir daha reddetmeyin, bağlamayın veya üzerine davranmayın. Tamamen hissetmek yeterli. Sadece senin içinden akmasına izin ver.

Duyguların kendi doğal döngüleri vardır ve maksimum seviyeye ulaştığında, azalan yollarının başlayacağından ve tamamen kaybolacağından emin olabilirsiniz.

Sonunda, olumsuz ya da olumlu duyguların tamlığının, tamamen iyileşmeniz için gereken katalizör olduğunu anlayacaksınız.

İRADE ARTTIRMANIN 4 AZ BİLİNEN YOLU - Kelly McGonigal (Mart 2021)