Bağışıklık artırıcı gıdalar

Bu telaşlı modern çağda, sağlığımızla daha az ilgileniyoruz ve aynı zamanda artan stres altındayız. Doğru beslenme için zamanımız yok ve stres vücudumuzu daha da zayıflatıyor. Bunların hepsi hastalık gelişimi için önemli tetikleyicilerdir. Yorgun hissetmek, baş ağrısı ve mide problemleri, soğuk algınlığı veya cilt problemleri sıkça görülür.

Bağışıklığımız vücuttaki girdilere, yani onlardan vitamin ve mineral kullanımına bağlıdır. Ne kadar iyi beslenirsek bağışıklık sistemimiz de bizi o kadar hastalıktan koruyacak.

Bağışıklık oluşturmak için hangi gıdalara güvenebileceğimizi öğrenin.


funda

Kışın, ideal bakkal bulmak. Lezzetli olmasının yanı sıra, harika bir antioksidan kaynağıdır ve birçok C vitamini içerir. Bu düşük kalorili gıda ile kendinizi soğuk algınlığından ve gripten koruyun.

pancar


Pancar kök sebzelere aittir. Bunun özellikleri, az kalorili olması ve kolayca sindirilebilir olmasıdır. Demir ve magnezyum açısından oldukça zengin, kalsiyum, potasyum ve un diğer mineraller arasındadır. Yüksek oranda lif içerir. Bu yiyeceği sık tüketin, ancak organik tarımdan geldiğinin farkında olun. Kesin ve öğle veya akşam yemeği için garnitür olarak yiyin.

yumurta

Yumurta, grubun A, B ve D vitaminlerinin harika kaynaklarıdır. Demir ve riboflavin doludurlar. Sabahları kahvaltıda onları tüketerek günlük menünüze yumurtaları ekleyin. Lezzetli bir omlet size gün boyu enerji verir, aynı zamanda uzun süreli tokluk hissi verir.


lahana

Lahana, anneannelerimizin bir yemeğidir, çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Çeşitli hastalıkları önlememize yardımcı olabilecek, besin açısından zengin bir besindir. İnsanlarda gerçek bir doğal ilaç olarak bilinir. Düşük kalorili ve yüksek oranda A, C, B ve potasyum, kalsiyum, folik asit ve antioksidanlar içerir.

Bütün kış tüketmek sizi viral enfeksiyonlara karşı daha sağlıklı ve daha dirençli hale getirecektir. Sindirim sistemini iyileştirir ve sağlıklı bir mikroflora oluşturur. En iyi çiğ yenir veya turşusu yemek pişirme sırasında vitamin ve mineralleri kaybeder.

Beslenmenin vücudumuz üzerinde büyük etkisi vardır. Gün boyunca çok sayıda daha küçük sağlıklı yemek düzenleyin. Doğru yiyecek seçimine dikkat edin ve vücuda düzgün çalışması için gerekli olan gerekli vitamin ve mineralleri sağlayın.

Yazar: M.L., Fotoğraf: Valentyn Volkov / Shutterstock

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler (Mayıs Ayı 2022)