İşyerinde stres

İşin hemen hemen her insan üzerinde büyük strese neden olduğu ve bir kişinin sağlığını ciddi şekilde etkileyebileceği gerçeğine yabancı değildir. Daha fazla güvendiğimiz günlük sorumluluklarla başa çıkabilmek ve stresin sağlığınızı etkilemesini engellemek için, iş görevlerini yerine getirirken biriken günlük stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler bulunmaktadır.

İş miktarı, bir insandaki en yaygın stres nedenidir ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyden kurtulmak, umutsuzluğa kapılmak değil, kendinize önünüzdeki işlerin miktarı ve başarmanız gerekenler konusunda çok heyecanlı olduğunuzu itiraf etmektir. Hiçbir şey denemeden önce, kendini asla kötüye mahkum etmemelisin. Çaba her zaman buna değer ve her zaman kafanızda olmalı, özellikle de sadece zaman kaybı olduğunu düşündüğünüz bir görevi yaparken.

Stresi hafifletmenize yardımcı olacak eminiz, hatta bazen bir baş ağrısına neden olan nefes almak! Nefes almak, bir kişiyi sakinleştirmenin anahtarıdır. Düzgün nefes almayı öğrenmeniz ve gerginlik veya gerginlik hissettiğiniz her zaman, derin ve düzgün nefes almanız önemlidir.


Derin nefes almanın yanı sıra yavaş ve düzgün olması önemlidir! Bu tip solunum meditasyona benzemelidir ve sakinleşmek için teneffüs ederken 5'e, teneffüs ederken 10'a kadar saymanız gerekir. Her ekshalasyonu soluktan biraz daha uzun tutun. Olabildiğince nefes al ve ne kadar rahatlaman gerektiğini hisset.

Yükümlülüklerinizi çözerken, onları nasıl önemine göre tahsis edeceğinizi bilmeniz ve bunu baştan yapmanız önemlidir. Aynı zaman diliminde yapmanız gereken her görevin tamamen imkansız olduğu doğru değildir, bu yüzden görevleri önem ve acilliğe göre dağıtın. Görevin sırasını bir kağıda işaretlemeniz en iyisi olur, bu nedenle gerginliğinizi azaltacak bir kılavuz olsun.

Yazar: A.Z., Foto. Arton / Shutterstock

İşyerinde Stres Yönetimi (Mart 2021)