Saç, cilt ve tırnaklar için en iyi yiyecek

Serbest radikaller, yaşlanma sürecini hızlandıran her insanın görünümündeki ana düşmandır. Bağışıklığı zayıflatan ve çok sayıda enfeksiyon ve biraz daha ciddi hastalıkların gelişimini destekleyen bir atom grubudur. Her insanın vücudunda belirli maddelerin savaştığı çeşitli serbest radikal biçimleri vardır.

Doğa, güzel görünmesini sağlayan cilt, saç veya tırnak gibi çok sayıda bileşen sunar. Üzüm çekirdeği ve çam kabuğu özleri, C vitamini ve E vitaminden yirmi kat daha fazla etkili olduğu bilinen antioksidanlardır.

Kolajeni serbest radikallerin yapabileceği zararlardan koruyan bu antioksidanlardır, bu yüzden cildin en iyi müttefiki olarak kabul edilirler. Kolajen ayrıca kas, göz, diş eti ve kıkırdak sağlığı için önemlidir.


Selenyum, çinko ve silikon, cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirmede ana karakterlerdir. Bu unsurlardan herhangi birinin eksikliği ile saçların cansız göründüğünü, parlamayan, tırnakların patladığını ve cildin aşırı duyarlı hale geldiğini bilmek gerekir.

Sağlıklı cilt ve gözler, A Vitamini ve beta-karoten bakımından zengin yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesinden kaynaklanır. A vitamininin ağız kanseri gibi belirli kanser türleriyle mücadelede özellikle etkili olduğu konusunda çok sayıda araştırma yapılmıştır.

A Vitamini yumurta, süt ürünleri, havuç gibi yiyeceklerde ve kabak ve ıspanak gibi çok sayıda yeşil ve sarı bitkide bulunur.


Beta-karoten, A Vitamini için bir öncü olarak kabul edilir, bu, belirli enzimlerin çalışması yoluyla vücuda girdikten sonra A Vitamini'ne girdiği anlamına gelir. Bu işlemden sonra, vücudun A Vitamini istemesine kadar karaciğerde bir rezerv olarak tutulur.

C vitamini, çeşitli kanserlere ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korurken, kollajen ve yeni doku ve hücrelerin üretimi için son derece faydalıdır. En sevdiğiniz yiyecekleri seçin ve sağlığınıza ve iyi görünümünüze özen gösterin.

Yazar: S.Š., Fotoğraf: Igor Borodin / Shutterstock

Daha sağlıklı saçlar ve güçlü tırnaklar için 6 gıda(6 food for healthier hair and stronger nails) (Mart 2021)